Comme nous le savons tous, les œufs font partie des aliments riches en nutriments et en vitamines. De ce fait, ils sont recommandés pour le bon fonctionnement de l’organisme. Mais certains nutritionnistes proposent des régimes à base d’œufs pour perdre du poids. Cela vous semble paradoxal. En réalité, manger quotidiennement des œufs peut vous aider à perdre du poids. Mais n’y a-t-il pas de conséquences à cette pratique ?
Pourquoi manger des œufs peut-il faire perdre rapidement du poids ?
Le principe d’un régime alimentaire minceur est d’aider l’organisme à perdre les kilos en trop. Pour y arriver, il faut apporter à ce dernier les nutriments indispensables à son fonctionnement, mais dans le même, diminuer l’apport en calorie. L’un des meilleurs aliments qui jouent parfaitement ce rôle s’avère l’œuf.
En effet, aussi étonnant que cela puisse paraître, les œufs sont des aliments à faible calorifique. Les nutritionnistes estiment à 85 calories, la valeur énergétique d’un œuf moyen. Mais dans le même temps, les œufs sont des aliments riches en oligoéléments. Ils fournissent à l’organisme toutes les substances nutritives indispensables à la croissance et à l’entretien de l’organisme.
Manger alors régulièrement des œufs, c’est permettre à l’organisme de bien fonctionner tout en éliminant les kilos superflus.
Comment manger des œufs pour perdre du poids ?
Plusieurs recettes de cuisine sont disponibles pour préparer de façon différente les œufs. Ce qui donne l’impression de varier de plats. Vous pouvez donc prendre des :
- œufs brouillés ;
- œufs durs à la coque ;
- omelettes ;
- plats en œufs au mollet, etc.
Toutefois, le mode de consommation qui semble le plus efficace est celui d’œufs à la coque. Ce mode de consommation ne nécessite pas l’apport d’huile ou de matières grasses. Manger les œufs entiers, avec le blanc comme le jaune d’œuf, est aussi recommandé pour bénéficier des apports de protéines et de vitamines contenues dans les œufs. Vous pouvez également consommer les omelettes d’oeuf avec des pommes de terre conservées contre l’oxydation pour varier votre régime.
Autre recommandation importante, manger des œufs le matin au petit-déjeuner est conseillé, car il permet un apport conséquent de protéines. Cela permet à l’organisme d’avoir les nutriments et surtout les acides aminés nécessaires au tonus musculaire.
Combien de temps doit durer un régime œuf pour perdre du poids ?
Le régime œuf pour perdre du poids est un régime sévère qui peut conduire rapidement à certaines carences dans l’organisme. Il ne doit pas durer plus de 3 jours. Toutefois, vous pouvez l’étendre sur une semaine, mais pas plus.
Le régime minceur, œuf dur, est-il sans danger pour la santé ?
Même si ce régime minceur fait perdre rapidement de poids (4 à 5 kg en 3 jours), les conséquences d’un régime œuf dur prolongé sont énormes. On peut énumérer :
- la fatigue extrême ;
- des carences prononcées en certaines vitamines ;
- risque de troubles rénaux ;
- effet yoyo dû à la perte rapide d’une grande quantité de kilos ;
- etc.
La consommation d’œufs pour perdre du poids, et ce tous les jours est possible, mais doit suivre un certain nombre de règles. Vous devez également consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste afin d’opter pour le meilleur régime minceur adapté à votre condition physique.
Articles similaires
- Comment conserver les pommes de terre épluchées ? | Quelques astuces
- Comment faire pousser ses cheveux plus vite en 1 semaine naturellement ?
- Pourquoi l’Albanie est-il un pays dangereux ? | Nos conseils
- Peut-on prendre du doliprane en étant enceinte ?
- Quels sont les avis des lecteurs sur le livre « Comment se faire des amis ? »