Face aux poussées d’acné liées aux hormones, de plus en plus de personnes se tournent vers l’alimentation pour compléter leurs soins. Sur TikTok, une naturopathe qui cumule près de 260 000 abonnés propose trois boissons à intégrer ponctuellement : elles suscitent l’intérêt, mais que disent réellement la science et les précautions à connaître ?
Le jus de carotte : un apport en vitamine A … avec des limites
La carotte est une source naturelle de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, un nutriment utile pour la santé cutanée. Boire un petit verre de jus de carotte de temps en temps peut compléter l’apport en légumes sans complexifier la routine.
Attention toutefois : une consommation élevée et régulière peut entraîner une légère coloration orangée de la peau, un phénomène bénin mais visible. Et si la vitamine A topique ou médicamenteuse est parfois prescrite pour l’acné, l’effet d’un jus occasionnel reste modeste et ne remplace pas un traitement dermatologique.
Le jus de céleri : tendance réseau social, preuves limitées
Le céleri en jus a connu une forte exposition sur les plateformes sociales ces dernières années. Très hydratant et pauvre en sucres, il s’intègre facilement dans une journée sans alourdir l’apport calorique.
Pour autant, il n’existe pas de preuve solide qu’il améliore l’acné hormonale. Considérez-le plutôt comme un moyen simple d’augmenter votre consommation de légumes, au même titre qu’un smoothie vert ou un bol de crudités.
Le « shot » gingembre‑curcuma‑orange : prometteur, mais à nuancer
Le troisième mélange mis en avant associe racines aux propriétés anti‑inflammatoires et agrume source de vitamine C. Sur le papier, diminuer l’inflammation peut être pertinent puisque l’inflammation participe aux poussées d’acné.
Cependant, la quantité de principes actifs absorbée via un petit shot reste faible. Le curcuma, notamment, souffre d’une faible biodisponibilité : sans mesures précisées (comme l’ajout de poivre noir), il est difficile d’en tirer un effet notable en boisson. L’orange apporte du goût et de la vitamine C, utile au confort général de la peau, mais ne transforme pas un shot en remède miracle.
| Boisson | Atout principal | Limite ou précaution |
|---|---|---|
| Jus de carotte | Bêta‑carotène (précurseur vitamine A) | Consommation excessive → teinte orangée de la peau |
| Jus de céleri | Hydratation, faible en sucres | Pas de preuve d’efficacité spécifique contre l’acné |
| Shot gingembre‑curcuma‑orange | Composés anti‑inflammatoires et vitamine C | Faible biodisponibilité du curcuma, effets limités en petite quantité |
Ces boissons peuvent avoir un rôle complémentaire, mais elles ne constituent pas un traitement à elles seules. Pour les personnes suivant un protocole médical (isotrétinoïne, anticoagulants, etc.), certaines plantes ou compléments peuvent interagir : mieux vaut en discuter avec son médecin.
- Préférez les jus pressés à froid et sans sucres ajoutés.
- Considérez ces boissons comme un apport ponctuel en légumes ou en antioxydants, pas comme une solution unique.
- Si l’acné est récurrente et handicapante, consultez un dermatologue pour un bilan et des options thérapeutiques éprouvées.
En somme, la popularité de ces jus sur les réseaux sociaux reflète une recherche légitime de solutions naturelles, mais leur efficacité reste partielle et dépendante du contexte global (alimentation, sommeil, traitements, facteurs hormonaux). Pour obtenir des résultats durables, l’alimentation peut compléter une prise en charge médicale — pas la remplacer.